通勤時間は「死んだ時間」ではない！サラリーマンの一流と凡人を分ける思考法

毎朝の満員電車に揺られながら、「ああ、今日も仕事か…」とため息をついていませんか？
新入社員の皆さんにとって、通勤は単なる「会社へ行くための移動時間」でしかないかもしれません。しかし、世の中で「一流サラリーマン」と呼ばれる成果を出し続ける人たちは、この時間を全く別の視点で捉えています。

彼らにとって、電車やバスの中は「誰にも邪魔されない自分だけの投資時間」です。
実は、この通勤時間の使い方ひとつで、数年後のキャリアや年収に驚くほどの差がついてしまうのです。

一流サラリーマンと凡人サラリーマンの通勤時間を分ける思考法
一流サラリーマンが電車・バスの中で「やっている」4つの習慣
差をつけるために追加したい「＋α」の朝ルーティン
逆に一流は「やっていない」こと【そのスマホ操作に注意】
明日からできる！三日坊主にならないための通勤ハック
まとめ：通勤時間を制する者はキャリアを制する

一流サラリーマンと凡人サラリーマンの通勤時間を分ける思考法

「ただ移動するだけ」の時間にするか、「未来への投資」に変えるか。まずは、その衝撃的な事実から見ていきましょう。

往復2時間は年間で約500時間もの差になる

「たかが通勤時間」と侮ってはいけません。塵も積もれば山となると言いますが、毎日の積み重ねは想像以上のボリュームになります。

例えば、片道1時間の通勤をしている場合をシミュレーションしてみましょう。

期　間	通勤時間（往復2時間）	積み重なると何ができる？
1日	2時間	映画1本鑑賞 / ビジネス書1冊読破
1週間	10時間	専門書の学習 / オンライン講座の受講
1ヶ月	40時間	資格試験の合格ライン到達
1年間	480時間	難関資格の取得 / 新たなスキルの習得

年間で480時間。これは、1日8時間労働に換算すると約60日分（2ヶ月分）の労働時間に匹敵します。
この膨大な時間を、スマホゲームやSNSの閲覧で浪費するか、自分のスキルアップに充てるか。

3年後、5年後に同期と圧倒的な差がついているのは明白です。

「会社に着いてからスイッチオン」では遅すぎる理由

多くの人は、会社のデスクに座り、パソコンを開いてから「さあ、仕事モード」に切り替えます。しかし、一流のビジネスパーソンは違います。彼らは家を出た瞬間からビジネスモードに入っています。

脳が完全に覚醒し、トップスピードで思考できるようになるまでには時間がかかります。

凡人のパターン：出社してからエンジンをかける → 午前中はアイドリング状態で生産性が低い
一流のパターン：通勤中にエンジンを温める → 始業の9時からトップスピードで業務開始

この「スタートダッシュの差」が、日々の成果の差となり、ひいては上司からの評価や昇進のスピードに直結するのです。

新入社員のうちに習慣化すべき「インプット」の重要性

20代前半の新入社員にとって最も重要な仕事は、良質なインプット（知識の吸収）です。
アウトプット（成果）を出すための「引き出し」がまだ少ない時期だからこそ、スポンジのように知識を吸収する必要があります。

しかし、帰宅後は疲れてクタクタ、休日はリフレッシュしたい…というのが本音でしょう。だからこそ、「通勤時間＝インプットタイム」と決めて、生活リズムに組み込んでしまうのが最も効率的な戦略です。意志の力に頼らず、電車に乗ったら自動的に勉強モードに入る「習慣」を作ってしまいましょう。

一流サラリーマンが電車・バスの中で「やっている」4つの習慣

では具体的に、デキる人たちは揺れる車内で何をしているのでしょうか？
明日からすぐにマネできる、一流サラリーマンが実践している「4つの鉄板習慣」を紹介します。

【読書】ビジネス書や教養書で先人の知恵を借りる

古典的ですが、読書はコストパフォーマンス最強の自己投資です。
仕事の進め方、人間関係の悩み、メンタルの整え方など、あなたが今直面している課題の答えは、たいてい本の中に書かれています。

ビジネス書：即戦力となるスキルやマインドセットを学ぶ
小説・エッセイ：語彙力、想像力、雑談力を磨く
伝記：成功者の思考プロセスを追体験する

これらをバランスよく読むことで、知識の幅だけでなく人間としての深みも増していきます。

満員電車なら「耳で聴く読書（オーディオブック）」が最強

「満員電車で本なんて広げたら迷惑だし、そもそも無理！」
そんな声が聞こえてきそうですが、現代にはオーディオブック（Amazon Audibleなど）という強力な武器があります。

メリット1：スマホとイヤホンがあれば、両手が塞がっていても読書可能
メリット2：倍速再生（1.5倍〜2倍）で、情報の吸収速度を上げられる
メリット3：目が疲れないので、出社後のPC作業に影響しない

吊革に捕まりながら「耳」でインプットする。これこそが、現代のスマートな通勤読書術です。

【ニュース】日経・NewsPicksで「社会の流れ」を掴む

一流は情報の鮮度に敏感です。
特に、以下のアプリやサイトを活用して、世の中の動きを定点観測しています。

日本経済新聞（電子版）: ビジネスの共通言語。上司や取引先との会話に必須。
NewsPicks：ニュースに対する専門家のコメントを読むことで、多角的な視点が養える。
X（旧Twitter）: リアルタイムのトレンドや、業界の有識者の意見をチェック。

芸能ゴシップではなく「業界動向」をチェックする視点

ここで重要なのは、「誰と誰が不倫した」といった芸能ニュースではなく、「自分の仕事に直結するニュース」を見ることです。

「円安が進んでいるから、輸入資材のコストが上がるかもしれない」
「競合他社が新しいAIサービスを発表したな」

ニュースを単なる情報として消費するのではなく、「で、自分（自社）にはどう影響する？」と考える癖をつけましょう。この思考訓練が、会議での鋭い発言につながります。

筆者もしていた【資格勉強】昇進・転職に直結するスキルを磨く

通勤時間は、資格勉強のゴールデンタイムでもあります。
家だとテレビやベッドの誘惑がありますが、電車やバスの中は「やることが限られている」ため、意外と集中力が高まる環境なのです。

TOEIC：英語力は年収アップやキャリアの選択肢拡大に直結しやすい。
簿記：会社の数字（お金の流れ）を理解することは、ビジネスパーソンの基礎教養。
ITパスポート/基本情報：どの業界でも必須となりつつあるITリテラシーを証明する。

私がオススメするのは、生きていく上で非常に役に立つ「ファイナンシャルプランナー」と、会社の数字が分かるようになる「簿記」の資格取得です。

通信講座ではスマートフォンで講義を視聴できたり、問題の解答もでき、空き時間にいつでも勉強が可能です。
簿記、ファイナンシャルプランナーの資格取得は「クレアール」がオススメです。

アプリや単語帳を使った「隙間時間」学習法

重たいテキストを開く必要はありません。スマホアプリを活用しましょう。

また、資格講座によってはスマートフォンで回答したり、講義を視聴できる通信講座もあります。

一問一答アプリ：1分あれば1問解ける。
単語帳アプリ（Ankiなど）: 苦手な箇所だけを効率的に反復学習。
動画講義：5分〜10分の短い動画で要点を理解。

「次の駅に着くまでに英単語を10個覚える！」とゲーム感覚で取り組むと、あっという間に目的地に到着します。

筆者もしている【YouTube】エンタメではなく「学び」のツールとして使う

YouTubeは暇つぶしの道具だと思っていませんか？
実は今、YouTubeは「無料のビジネススクール」と言えるほど、良質な教育コンテンツで溢れています。

私も通勤時間の徒歩や電車の中では、画面を見なくてもいいノウハウ系のチャンネルを聞いています。これを聞いていると、自分の知らなかったことだったり、資格取得の勉強中にながら聴きをしています。

ビジネス系YouTuberやTEDでプレゼン力を盗む

中田敦彦のYouTube大学：歴史、経済、文学などをわかりやすく解説。話の構成力が勉強になる。
【簿記系 YouTuber?】ふくしままさゆき：簿記3級、2級について詳しく無料で教えてくれます。
脱・税理士スガワラくん：税に関する情報を面白く伝えてくれます。
両学長リベラルアーツ大学：お金にまつわることを教えてくれます。
学識サロン：いろいろな本の紹介をしています。

一流は、動画の内容だけでなく、「この人の話し方はなぜ惹きつけられるのか？」「サムネイルやタイトルの付け方は？」という発信者側の視点も同時に学んでいます。

差をつけるために追加したい「＋α」の朝ルーティン

インプットだけでなく、その日の仕事をスムーズに進めるための「準備」も通勤中に行うのが賢い方法です。

【タスク整理】今日のゴールを明確にしてロケットスタートを切る

スマホのメモ帳やToDoリストアプリを開き、今日やるべきことをリストアップします。

今日絶対に終わらせるタスク（Must）
できればやりたいタスク（Want）
誰に連絡・相談が必要か

これを通勤中に整理しておくだけで、出社してPCを開いた瞬間に「えっと、何からやろうかな…」と迷う時間がゼロになります。この数分の差が、定時退社できるかどうかを決めると言っても過言ではありません。

【メール下書き】始業直後のレスポンス速度を上げる準備

朝一番で送るべきメールやチャットの文面を、通勤中にスマホで下書きしておきます。
始業チャイムと同時に送信ボタンを押すだけにしておけば、相手には「朝からレスポンスが早くて仕事ができる人」という印象を与えられます。特に、前日の飲み会のお礼メールや、緊急度の高い案件の連絡はスピードが命です。

【自己対話】昨日の反省と今日の目標を1分で振り返る

「昨日は説明が長くなってしまったから、今日は結論から話すように意識しよう」
「今日は集中して資料を作り切りたいから、午後はチャット通知を切ろう」

このように、自分自身と短いミーティング（作戦会議）を行います。メンタルを整え、その日のモチベーションをセットする大切な時間です。

逆に一流は「やっていない」こと【そのスマホ操作に注意】

「やること」と同じくらい重要なのが、「やらないこと」を決めることです。
もし以下の行動を無意識にやっているなら、それはあなたの貴重なリソースを浪費しているサインかもしれません。

【ゲーム】レベル上げをするのは「ゲームキャラ」ではなく「自分」

スマホゲームは楽しいですし、息抜きも必要です。しかし、朝の通勤時間は脳が最もフレッシュなゴールデンタイム。
その貴重なエネルギーを、ゲームキャラクターのレベル上げに費やすのはあまりにももったいない行為です。どれだけ課金してキャラを強くしても、現実世界のあなたのビジネススキルは1ミリも上がりません。ゲームは「帰宅後のご褒美」にとっておきましょう。

【目的のないSNS】他人のキラキラ投稿を見ても給料は上がらない

InstagramやTikTokをなんとなくスクロールして、友人の旅行写真やインフルエンサーのキラキラした生活を見ていませんか？
他人の人生を眺めて「いいなぁ」と羨んだり、「自分はなんて地味なんだ」と落ち込んだりしても、あなたの給料は上がりません。むしろ、朝から自己肯定感が下がり、メンタルが消耗する原因になります。情報は「取りに行く」ものであり、「流れてくるものを浴びる」ものではありません。

【二度寝】電車での睡眠は質が低く、逆に疲れが溜まる

「昨晩遅かったから電車で寝て体力回復しよう」と考える人も多いですが、揺れる車内での睡眠は質が低く、脳が十分に休まりません。
不自然な姿勢で寝て首を痛めたり、乗り過ごしの不安で交感神経が高ぶったりと、逆に疲れが溜まることもあります。もし睡眠不足を感じるなら、通勤中に寝るのではなく、夜早く寝ることで解決するのが一流の自己管理（コンディション管理）です。

明日からできる！三日坊主にならないための通勤ハック

「意識高く頑張ろうとしても、結局続かないんだよな…」
そんなあなたのために、無理なく習慣化するための小さなハックを紹介します。

まずは「片道15分」だけ意識高い系になってみる

いきなり「往復2時間全部勉強！」と意気込むと、3日で挫折します。人間の意志力はそこまで強くありません。
まずは「行きの電車の最初の15分だけ」とハードルを極限まで下げましょう。15分経ったら、あとは好きな音楽を聴いてもOK。慣れてきたら徐々に時間を延ばせばいいのです。「0か100か」ではなく、「まずは1」から始めましょう。

ノイズキャンセリングイヤホンで「自分だけの書斎」を作る

物理的に集中できる環境を作るには、道具への投資が効果的です。
高性能なノイズキャンセリングイヤホン（AirPods ProやSony、Boseなど）をつければ、電車の走行音や周囲の話し声がフッと消え、一瞬で「自分だけの静寂な書斎」が出来上がります。この没入感は、一度味わうと手放せません。2〜3万円の投資で、毎日の通勤時間が快適な学習空間に変わるなら安いものです。